Afkijken bij mindfulness voor coachingtechnieken

07-12-2017

Werknemers kunnen veel baat hebben bij coaching op het moment dat ze nieuwe vaardigheden aanleren. Lukt dat niet goed vanwege concentratieproblemen, dan is het zinvol om coaching aan te vullen met mindfulnesstechnieken.

Nadenken over de volgende klus

Coaching is bedoeld om het individuele leerproces te stimuleren en te helpen bij het opdoen van nieuwe inzichten. Coaching is daarmee een andere manier van leren dan het volgen van een workshop of cursus. Het leren van nieuwe vaardigheden vergt soms een lange adem. Dan kan het voor een werknemer frustrerend zijn als hij bijvoorbeeld ’s avonds op de bank nog nadenkt over het werk dat hij die dag gedaan heeft of de volgende dag moet doen. Of als hij tijdens het uitvoeren van de ene taak, in zijn hoofd al bezig is met de volgende klussen.

Lijstje om te focussen

Als werknemers moeite hebben hun volledige aandacht te richten op datgene waarmee ze bezig zijn, kan dat tot gevolg hebben dat werknemers minder productief zijn en soms ook onnodig gestrest raken. Door mindful te werken, houdt de werknemer zich alleen bezig met wat hij nu aan het doen is en niet met alles wat er nog meer moet gebeuren. Hij moet daarvoor zaken kunnen loslaten. Dit zorgt ervoor dat hij geconcentreerd en gericht werkt en daardoor productiever is. Hij laat zich niet afleiden en rondt eerst de ene taak af voor hij met de andere begint. Hebben werknemers moeite om zich te concentreren, dan kunnen ze:

  • aan het begin van elke werkdag een lijst van taken maken en die afwerken in de volgorde van belangrijkheid;
  • hun telefoon wegleggen;
  • meldingen van binnenkomende e-mail uitzetten en alleen op vaste momenten hun e-mail checken.